戒烟后出现这2个症状,是身体在“变好”!

戒烟症状 2019-03-21 132 0

吸烟不是一种习惯,而是尼古丁上瘾,据悉,70%的烟民会在戒烟一周后复吸——这是一个相当惊人的比例。

老王抽烟已经十多年了,这期间有过几次戒烟,但最终都不了了之。都说夏末秋初生宝宝聪明,老王和妻子决定生二胎,本着“优生优育”的原则,决定把烟戒了,一定要戒了。

和以往一样,戒烟不到一周,又遇到了阻碍。

老王表示戒烟过程中最难忍受的有两点,一个是身体上的,前期总是咳嗽;另一个是精神上的,不抽烟心里总是痒痒的,上班工作也感觉提不起劲。

虽然自己戒烟的决心很强烈,可实在熬不住戒烟的“后遗症”。于是乎,老王来到医院咨询,没想到给了他惊喜。

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有关专家表示,常吸烟的人突然戒烟会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽等一系列的不适感,这在医学上称尼古丁戒断综合征。这是一个正常的阶段,时间的长短会因人而异。

对于咳嗽,专家指出,戒烟后这种咳嗽通常是暂时性的,并不是疾病的表现,而是身体好转的迹象。

大量抽烟的人咽部一直受香烟的反复刺激,原本就有了慢性咽炎,只是抽烟的时候没有去在意。

不抽以后,这个慢性咽炎会好转,就像受伤有个伤口,结痂了,快要治愈的时候,就会有点不舒服、搔痒的感觉。


自我意志比较强的人,通过检查可以很快地度过这段戒断反应。如果能坚持戒烟,你的身体会发生惊人的变化:

戒烟20分钟后,心率正常;

戒烟2小时后,心率和血压都恢复正常,此时,尼古丁也开始排出身体;

戒烟12小时后,你会感到身体清除尼古丁的反应,这时也最难受;

戒烟24小时,你的心脏病发作几率会明显减少;

戒烟约3天后,尼古丁清除量达到峰值,这时就会感到头痛、恶心或烦躁。不过,身体中一氧化碳含量已经恢复正常;

戒烟1~9周后,咳嗽和气喘都不见了,剧烈运动时,肺也没有灼烧感了;

戒烟大约在3个月后,肺功能明显增强;

戒烟一年后,与吸烟者相比,你患上心脏病和各种癌症(包括肺癌)的风险就会减半;

戒烟15年后,你患心脏病的几率恢复到和正常人相同。

大量研究表明,吸烟是导致肺癌的首要原因,与不吸烟者比较,吸烟者发生肺癌的危险性平均高4-10倍,重度吸烟者可达10-25倍。

看到这里,是不是你也想戒烟了呢?有过戒烟失败经历的朋友,还有点抵触,因为戒断反应真的很难受。

下面,小编在介绍几个小方法,渡过前五天最难熬的烟瘾期,希望给想要戒烟的烟民有帮助。


戒烟最难熬的前五天可以这样来做:

1、两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。

2、每天洗温水浴,忍不住烟瘾时就去淋浴。

3、在戒烟的五天中要充分休息,生活有规律。

4、饭后出去走走,做深呼吸15-30分钟。

5、这段期间不喝刺激性饮料,可以多喝些牛奶,果汁和谷类饮料。

6、少吃油炸食物,糖果,甜点也要少吃。

7、多补充一些维生素B,这样能安定神经,除掉尼古丁。


过了最难熬的五天后,还要保持:

1、饭后刷牙漱口,拒绝二手烟,穿干净没有烟味的衣服。

2、不要去有香烟的地方,最好是在图书馆或者是不允许吸烟的地方。

3、把不抽烟省下的钱给自己买一份礼物。

4、重要的一点,时时刻刻提醒自己不能抽烟,要坚持。

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