不用怀疑,任何时候开始戒烟都不迟

戒烟症状 2019-03-18 130 0

长期吸烟的人,突然戒烟容易出现戒断综合征,大部分人会误以为“容易生病”,实际是尼古丁突然撤断后出现反应。吸烟后戒烟后,血液中尼古丁浓度降低,加上心理和行为习惯的原因,尝试戒烟者可能会诉说由于停止吸烟,他们出现的种种不适,如渴望吸烟、烦躁不安、抑郁、紧张、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障碍等症状,医学上称之为戒断症状群。戒断症状的本质是尼古丁依赖和心理依赖。戒断症状在戒烟后几小时即会出现。但是戒断症状是暂时的,是人体机能逐渐恢复到不吸烟状态的自身调整的过程,在戒烟后的第1周最为严重,多数在3~4周后逐渐减弱至消失。

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在现实生活中,确实会遇到长期吸烟者戒烟后很快检出肺癌的例子。但患肺癌的真正原因并非由戒烟所致,而是因为吸烟多年,烟草中的有害物质长年累月对身体造成损害的累加结果。大量人群流行病学研究显示,吸烟者戒烟后,患各种疾病的危险性都在下降,其中癌症的风险下降最慢,要到十年以后才能表现出来。


断了抽烟,就断了男人半条命!

突然断了也好,缓慢戒烟也好,因为尼古丁的摄入已经打乱了身体平衡,一时半会不容易戒了,如果突然戒烟恭喜你战胜了习惯,其实抽烟变成了习惯,问题的严重性就出来了,身体给的信号不断压迫神经传感,所以有时候不容易戒烟,越是自己给自己说要戒烟的人,也容易从身体本能力争取到随意性的释放,反倒是弄得抓耳挠腮,越是突然戒烟不抽了就不抽了,反倒是能戒烟彻底,这个人人喊打烟草危害大的公共场所有时候是能让人有镇定的作用,越是独处越是想抽烟,明明知道抽烟不好,可是就是辗转任性的去抽,所以戒烟是一件很痛苦的事情,既然突然戒烟了,恭喜你转正了,切莫再沾染烟瘾!


我从十三、四岁和父亲在牲口棚学会抽烟,今年64岁,已有50年的烟龄了,之间从未间断过。不过我的烟量不大,最多时一天一包。

自今年春节后,我决心戒烟。一开始前两天一支没吸,憋得那个难受,坐卧不安,怎么都不是,胸口老觉着缺点什么似的,老想发脾气,甚至摔东西。

后来就想,这么大年纪了,还不知能活几天,已吸了这么多年了,对身体也没觉得有什么影响,干嘛自己给自己过不去,忍不住又吸了起来。

不过,现在烟量减了下来,一天就是10支左右。再过几天计划减到5支左右,直至减到不吸。春节前达到戒烟的目标。

有的人说抽烟时间长的人,如果突然戒烟,会导致身体出现紊乱,反而会引发疾病的发生,包括癌症!

少些人由于烟瘾较重,突然戒烟确实有可能出现所谓“戒断综合症”,表现为易怒、心烦、焦虑、急躁、心慌、注意力无法集中等,严重的甚至出现有肠胃不适等,但通过必要的干预是可以克服和减少或避免这些戒断症状的出现,因此戒烟也要讲究科学。不能因噎废食,更不能认为戒烟反而更容易得癌。

对戒烟的追踪随访表明,戒烟1至3年后, 肺癌发病率可下降10%;戒烟 6年后,肺癌发病率能下降50%;戒烟10年后,肺癌发病率可下降80%;戒烟15年后,得肺癌的可能性几乎等同于不吸烟的人。


戒烟越早越好,这是不用怀疑的,任何时候开始戒烟都不迟!

不要老是扯什么国家为什么不关掉烟厂,你自己的命,你自己都不珍惜,还要求这要求那?你不抽烟不就行了?管它烟厂开还是不开,开得多还是开少,不抽烟,管它呢,让它倒闭吧,关你啥事?

不抽烟的人才不会关心烟厂有多少,烟价怎么样。先管好自己,珍爱自己,再谈其他,别总是找借口。

吃点好的、喝点有益的,来帮助吸烟的身体减轻伤害。


水果蔬菜——补足维生素

吸烟会让维生素活性降低,并且大量消耗,多吃富含维生素的食物对吸烟者的身体十分有益。富含维C的有桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃等,富含维生素B2的有动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜等。


蒲公英绿茶、鳄嘴花茶——排烟毒、抗癌症

早起别抽烟,改成喝茶,吸烟者宜饮用绿茶,通过排尿能排出吸进身体的毒素。蒲公英有清火利尿,消炎杀菌的效果,能减弱吸烟带来的口气,缓解咽炎、胃炎和肝炎。此外,蒲公英对吸烟者来说还有清肺化痰的效果。

配方:蒲公英茶+绿茶(龙井)+少许桂花调味即可

鳄嘴花被印尼民众称之为:Sambung nyawa 意即延续生命的救命草。鳄嘴花味甘、辛、微苦、性平,入肝、肾经。鳄嘴花含有的黄酮类化合物可以对心脑血管起到保护作用,可有效地预防“三高”。现在,很多人将它当做一种茶饮,每天3-5g鳄嘴花代茶饮,既可以降三高又能防癌抗癌。

鳄嘴花(忧遁草)所含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等物质都是有抗肿瘤作用的物质,因此,鳄嘴花(忧遁草)具有较广泛的抗肿瘤作用。对白血病、黑色素瘤、卵巢肿瘤、淋巴癌、肝癌、肺癌、胃癌、乳腺癌、宫颈癌、结肠癌、前列腺癌、膀胱癌、鼻咽癌的癌细胞都有一定的抑制作用,表现出较强的抗肿瘤活性。

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