十个能帮你快速戒烟的小妙招

如何戒烟 2020-11-10 84 0

1、戒酒

酒精引发欲望,如果你想戒烟,同时也想喝酒,那么我劝你千万不要。酒精是一种常见的吸烟诱因,在戒烟期间绝对不要喝酒。

2、定日期

戒烟意味着不能够在碰烟了,那么你需要给自己规划一下,比如定日期,多少天一定要戒烟成功,也可以让身边的朋友监督你。

3、少喝咖啡

不幸的是,如果你也是一个喝咖啡或苏打水的人,那么你需要知道咖啡因是一个很大的吸烟诱因。它在生理上也会影响你,所以适当的少喝咖啡,这会对你戒烟有帮助。


4、多吃蔬菜和水果

健康饮食的一部分要增加蔬菜和水果的摄入量,一项研究表明多吃水果和蔬菜可以帮助人们戒烟的时间更短。

5、开始锻炼

当你戒烟时,锻炼有几个好处,它会帮助你保持健康的体重,让你的头脑远离吸烟的欲望,改善你的情绪,让你感觉更有活力。

6、考虑列个清单

列出你要戒烟的所有原因是个好主意,无论是健康,家庭,孩子,省钱,还是降低你的疾病风险,把它都写下来,都能帮助你保持动力,经常看它,提醒自己为什么你决定戒烟。


7、你可能会便秘

这听起来可能很奇怪,但是当你戒烟的时候,便秘是可能的。记住尼古丁会影响你的整个身体状况,戒烟的压力也可能是一个很大的因素。

8、不要放弃

如果你复发了,不要认为你所有的努力都白费了。你在进步,那些试图戒烟的人中,75%的人会复发,实际上,完全戒烟需要三次以上。调整一下,永远不要放弃!

9、克服吸烟欲望

在渴望中,戒烟可能感觉像一条不可战胜的龙,但它是可以慢慢克服的。试着想出其他能很快战胜渴望的东西,比如喝一杯水,吃点其他东西,刷牙,吹口哨,或者原地奔跑等等一些分散注意力的事情。


10、奖励自己

一旦你戒烟了,就把买香烟的钱节省了下来。当你一段时间不吸烟,或者完全戒烟成功时,你就会发现自己积攒了好多钱,不过千万不要拿这些钱去买烟草。

版权保护:转载请保留链接 http://www.012210.cn/a_582.html

免责声明:科学戒烟网部分内容来自网络,不代表本站观点,如侵犯了您的权益,请通知我们及时删除,谢谢合作!

吸烟有害健康,科学戒烟网致力于为全民禁烟尽一份力!

客服QQ:47076483

需要购买戒烟产品以及其他业务可与客服联系!

客服微信二维码

评论

cache
Processed in 0.004861 Second.